포만감 높은 음식 과일과 야채
포만감 높은 음식 과일과 야채 먹고 싶은 것을 마음껏 먹으면서 살 수는 없겠지요. 적당히 먹어도 포만감을 줘서 다이어트에도 유리한 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 사과 사과는 식이 섬유가 많이 들어 있는 대표적인 과일입니다. 특히 껍질 부분에 펙틴이라는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 깨끗하게 씻어서 껍질과 같이 먹는 것이 좋습니다. 더불어 사과에는 장내 환경을 정비해주는데 도움이 되는 셀룰로오스도 많이 들어 있습니다. 소량만으로도 장에 단단히 쌓여서 오랫동안 식욕을 억제해 줍니다. 2. 콩 두부 건강에도 미용에도 긍정적인 효과를 가진 콩을 원료로하여 만들어진 두부는 수분이 뜸뿍 들어 있어 생으로 먹어도 익혀 먹어도 배를 든든하게 채워줍니다. 두부로 만들어 먹을 수 있는 요리가 너무도 많습니다...
카테고리 없음
2017. 7. 12. 18:21