커피 다이어트 방법

커피 다이어트 방법

1. 커피는 블랙으로 마신다. 

  너무 쓴 맛이 난다면 설탕을 조금 넣어서 마십니다. 블랙 커피를 마실 때는 운동 2~30분 정도 전에 마시고, 밥을 먹기전 10분이나 먹고난 후 10분을 지켜서 마십니다. 더불어 목욕하기 10분 전에 블랙 커피를 마시면 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다. 

2. 커피에 들어 있는 카페인의 효과

 카페인은 지방을 분해하는 효소가 들어 있기 때문에 소화 활동을 활발하게 해줍니다. 또한 혈액 순환도 좋게 해주고, 기초 대사량을 높이는 작용도 있으므로, 운동 전이나 목욕 전 많은 에너지를 소비하기 전에 마시면 효과적입니다. 

3. 커피를 마시면서 수분을 충분히 섭취하라. 

 커피 다이어트는 이뇨 작용이 있어서 부종 예방에도 효과적이지만, 수분을 보충해 주어야 탈수가 되는 것을 방지할 수 있습니다. 체내에 수분량이 부족하면 건강에 해로울 수 있으므로 조심을 해야 합니다. 

수면에 영향을 줄 정도로 많은 양의 커피를 마시는 것은 피해야 합니다.